Потребность организма в холестерине и протеинах

О возможности проблем с сердцем не обязательно свидетельствует наличие в человеческом организме холестерина , большую роль сыграет вес человека и другие сопутствующие факторы.

Стараясь привести себя в форму, многие переходят пределы разумного и ставят на первое место формирование «идеальной фигуры». Конечно, при таком раскладе меняется не только процесс жизнедеятельности человека, но и его рацион. Исключая полностью холестерин, новоиспеченные спортсмены и бодибилдеры делают огромную ошибку, считая, что протеины и холестерин несовместимы.

Протеин

В переводе с греческого протеин – самый важный. Это не удивительно, поскольку в человеческом организме протеин участвует в большинстве процессов. Всё большую популярность набирают диеты, физические упражнения, которые идут в паре с питанием, основанным на белках.

Низкоуглеводная диета дает положительный эффект на массу тела и формирование красивых форм. Несмотря на это, некоторые противники пытаются приписать употреблению большого количества протеинов развитие рака, но этот показатель никак от них не зависит. большой популярностью пользуются диеты, физические упражнения, которые идут в паре с питанием, основанным на белках

Люди, которые считают себя постоянными посетителями тренажерных залов, не зря употребляют большое количество протеинов, ведь они помогают сократить дефицит энергии, что важно во время больших физических нагрузок. Известно, что питание, включающее большую дозу протеина, влияет негативно на такие органы, как печень или почки. Поэтому не стоит излишне увлекаться этим продуктом, человеческому организму нужны не только протеины, питание должно быть сбалансированным.

Холестерин

Это вещество, которое по своей консистенции чем-то напоминает пчелиный воск, играет значительную роль в обмене веществ организма. И хотя многие последние годы стали не только опасаться, даже пугаться этого слова, холестерин является одним из составляющих оболочек головного мозга, нервов, которыми пронизан весь наш организм.

Известный факт, что большое количество холестерина в крови, откладываясь на стенках артерий, может провоцировать появление так называемых бляшек и возникновение инфаркта, инсульта или атеросклероза. Но если глубже рассмотреть этот вопрос, не все так просто, как может показаться на первый взгляд: около половины пациентов, у которых случился инфаркт, холестерин был в норме.

Также не стоит всю вину перекладывать на холестерин, если произошло развитие атеросклероза. Причиной его появления становится не сам холестерин, а его вредные фракции. По разным причинам происходит хроническое воспаление, которое проявляется повреждением того или иного сосуда. Организм со своей стороны пытается как-то исправить этот сбой, не находя ничего лучшего «латает» поврежденное место холестериновой бляшкой.

Если холестерин идет по назначению, принимает участие в обновлении клеток, выработке гормонов, находится в предельно допустимых нормах, то вреда от него не будет. Но организм не имеет возможности применить в работу весь холестерин, который поступает извне, особенно если его большое количество. Тогда человек сам должен урегулировать этот процесс, сократив поступление холестерина через питание. Ведь продукты животного происхождения имеют значительно больше плохого холестерина, нежели растительного.

Как питаться при занятии спортом

надо совмещать правильное и спортивное питание во время больших нагрузокПри решении накачать мышцы перед человеком стоит выбор, садясь на специальную белковую диету, пойти путем натуральным, то есть употреблять в пищу молоко, рыбу, мясо, яйца, или пополнять запасы протеина другим путем, употребляя специальные концентрированные смеси. Есть ярые противники как первого, так и второго варианта диеты.

Суть в том, что противники натурального питания не допускают продуктов, которые необходимы для наращивания массы, ведь в большинстве случаев они животного происхождения. Это значит, что в них содержится большой процент не только протеинов, но и холестерина. Соответственно, проблемы в дальнейшем с сердечно-сосудистой системой и другими органами.

Но можно принять и сторону противников спортивного питания. Такие смеси имеют конкретную цель: дать организму как можно больше протеина. При таком раскладе поступление в организм других необходимых элементов практически исключается. А тот же самый холестерин необходим, ведь без него будет сбой в работе организма.

Лучшим вариантом станет совмещение, чтобы питаться правильно, но в то же время при необходимости поддерживаться во время больших нагрузок организм спортивным питанием.

Взаимодействие протеина и холестерина

Если человек недавно начал заниматься в тренажерном зале, естественно, главной целью для него становится красивое тело, а переход на диету, содержащую протеины, кажется ему панацеей. Но спустя продолжительное время он замечает, что масса набирается медленно, хотя соблюдается диета и регулярные тренировки.

Как ни странно, но проблема может быть в отсутствии холестерина. Только стоит разделять в своем понятии хороший и плохой холестерин. Употребляя плохой холестерин, не только не изменится сложившаяся ситуация, но и, помимо этого, возникнет букет заболеваний. Поэтому для спортсменов важно накапливать “хороший”, который поможет в построении тела и наборе мышечной массы.растительные масла содержат омега-3, которые помогают организму сжигать жиры

Если же просто заниматься фитнесом, то сокращать потребление жиров и холестерина полностью не стоит делать. При этом начнутся сбои в организме и можно дорого заплатить за красивую фигуру.

Стоит отметить, что для снижения веса подходят растительные масла. Хотя все худеющие привыкли считать, что в них много калорий, но всё происходит несколько иначе. Растительное масло содержит омега-3, которые помогают организму сжигать жиры. Поэтому достаточно диету подкрепить тренировками и будет отличный результат.

Эксперимент в пользу холестерина

Врачи постоянно твердят о том, что важно следить за уровнем холестерина, чтобы не было сердечных приступов. К сожалению, не многие знают, что не всегда идеальная фигура – это нормальный холестерин. У полных людей может быть в норме холестерин, но это не значит, что такие результаты оберегают их от закупорки артерий.

Возможность возникновения сердечных приступов значительно зависит от лишнего веса. В 1998 году был проведен ряд исследований, который определял соотношение уровня холестерина и веса человека среди умерших от закупорки артерии. Результаты поразили многих, все рассчитывали, что будет большой процент страдающих от избытка этого вещества. Но у 87% холестерин был в норме, в то же время у 92% отмечался избыточный вес. Этот эксперимент показал, что проблема не в жирной пище, с которой в организм попадает холестерин, а в лишнем весе.

Также эксперимент помог ещё раз сконцентрировать внимание общественности на том, что холестерин в пределах нормы нужен нашему организму, а проблемы с сердцем вызывают и другие факторы. Это может быть перенесенный недавно стресс, постоянное и чрезмерное употребление алкоголя, нехватка в организме клетчатки.

Вывод

Несмотря на все за и против как в отношении протеина, так и в отношении холестерина оба эти элемента необходимы человеку. Их недостаток вызовет сбой в организме, поэтому не стоит обвинять пищу в таких проблемах. Умеренное употребление хорошего холестерина пойдет только на пользу так же, как и протеина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Рекомендуем похожие статьи
    Adblock detector